내장지방 없애는 방법에 대해 알아본다. 비단, 내장지방 뿐만 아니라 몸 전체를 건강하게 하는 방법이라고 보아도 무방하다. 균형 잡힌 식단: 식이섬유와 단백질을 풍부하게 함유한 식단을 유지. 신선한 과일과 채소, 곡물, 닭고기, 어패류, 콩, 견과류 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하고, 고지방, 고당분 및 가공 식품은 제한. 올바른 포션 컨트롤: 식사량을 조절하여 칼로리 섭취를 조절. 식사를 할 때 식탁에서 천천히 먹고 음식을 즐기며 신호를 받아들이는 데 시간을 투자하세요. 과식을 피하고 적절한 포션 사이즈를 유지. 정기적인 운동: 유산소 운동과 저항 운동을 조합하여 내장지방을 줄이는 데 도움이 됨. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동을 선택하고, 저항 운동으로는 웨이트 트레..
